お腹いっぱい食べてもOK？！ 8時間ダイエットとは？
コロナ禍で一気に17kg激太りして、1年で元に戻したumiです！
運動せずに【6ヶ月で10kg痩せた方法】をご紹介します。
「好きな物をお腹いっぱい食べたい」
「お腹が空いてしんどい…」
「我慢しすぎてストレスが溜まる」
とダイエット中、食事制限で苦しんでいるあなた！！
8時間ダイエットってご存知ですか？
私はこの方法で、食事制限中の苦しさを乗り切りました！！
ずばり食事時間を8時間以内に制限するダイエット方法です。
1日24時間のうち、食事をするのは8時間以内。
基本的にその8時間以内であればお腹いっぱい・何を食べてもOKなんです！！
なのでカロリーを気にして、お腹いっぱい食べられないと苦しんでいる人にも、もってこいです。
8時間ダイエットのポイント
16時間の空腹タイムを作ることです。
8時間ダイエット方法は…
朝ごはん～夜ご飯・間食まで全部含めて8時間以内に終わらせる。
これだけです！！
その代わり、決めた8時間以外の食事・間食はNGです。
勿論ジュースなどもNGです。
飲料は水やお茶などの、砂糖・甘味料を含まないもののみにしてください。
そこは充分注意してくださいね。
8時間ダイエットでは食べる時間を制限することで
- 食べ過ぎを防ぎ、結果的に摂取カロリーを減らすことができる
- 16時間の空腹タイムにより内蔵を休ませることができる
これをすることによって、私は体調不良や体のむくみも改善しました！！
内蔵の疲れが回復していくのを感じることが出来ます。
また空腹時間を設けることにより、胃が空腹状態に慣れてくる効果も。
慣れてくると腹7分ほどの食事で、ちょうどよくなってくるのです。
8時間ダイエットとは
いわゆる断食ダイエットミニ版のような感じです✨
8時間ダイエットの効果
- 体重減少にも効果的
- 内蔵が休まることによる不調の改善
- 食事制限によるストレス改善
- 食事量の減少
という効果が期待できます！！
8時間ダイエット具体的な方法
- ライフスタイルに合わせて8時間の食事タイムを設定する
- 8時間以内なら、基本的に何を食べてもOK
- 断食タイムは、水やお茶のみ
もちろん、この方法はずっと継続しておかなくても大丈夫です。
目安として1週間くらいがオススメです。
私は、1ヶ月の内1週間を断食タイムにあてていました。
体重が減らなくなるダイエット停滞期などにも効果的です。
最近体重が減らないなーと思ったら、
1週間8時間ダイエットを試してみるのもオススメです！！
8時間ダイエット後の注意⚠
- 急に食事量を増やさない
- ヨーグルトなど、胃に優しいもので徐々に慣らしていく
食事量を増やす時は、カロリー計算をして摂取量を調整しましょう。
8時間ダイエットを1週間続けると、1～2キロは痩せる事が出来ます！！
ダイエット停滞期に併せて行うことにより、体重が徐々に減少するサイクルを作ることが出来ます。
また自然と空腹に慣れる体を作ることが出来るので、ダイエット中の方は、是非この8時間ダイエットも取り入れてみてくださいね🌼
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