最近太った？それ、むくみかもしれません！！
コロナ禍で一気に17kg激太りして、1年で元に戻したumiです！
運動せずに、【6ヶ月で10kg痩せた方法】をご紹介します。
最近太ったなーと思っている方へ
むくみ、気になりませんか？！
今日は【体重とむくみの関係】についてご紹介します。
「夕方には靴が入らない…」
「今までつけていた指輪が入らない⚡」
最近人から「太った？」とよく言われる。
実はそれ…、むくみのせいかもしれません！！
それまで私はむくみをあまり気にしたことがなかったのですが、体重が増えた時、むくみがすごくて驚いたのを覚えています。
まず、むくみかどうかよくわからないという方へ
―むくみセルフチェック方法―
- 足のふくらはぎを、指で5秒ほど押してへこませます。
- 指を離して、何秒で元に戻るか確認します。
- 皮膚が10秒以上へこんだままだと、むくんでいる状態です。
むくみは大丈夫でしたか？
実は体重の増加とむくみには、実は深い関係があるのです。
体にはリンパ管が通っています。そのリンパ管を流れるリンパ液がスムーズに流れていると、むくみは起こりにくくなります。しかし皮下脂肪が付くとその脂肪が邪魔をして、リンパ液がスムーズに流れにくくなり、余分な水分などが体に溜まってしまいます。その結果、体にむくみが生じてしまうのです。
というわけで単純に考えても、太るとむくむのです！
むくみは体に余分な水分を溜め込んでしまうので、更に体重も増加してしまいます。むくみを改善することにより、3キロ以上体重が減ることもあるくらいなのです！！
実は体重が増えたと思っていても、むくみが原因の場合もあります。なので周りから「急に太った？」と言われる人は、もしかしたら脂肪が付いたわけではなく、体のむくみが原因かもしれません！！
―むくみ改善方法―
- ストレッチをする
手足を伸ばしてストレッチを行い、凝り固まっている脂肪や筋肉を動かしましょう。それだけでもリンパの流れが改善することがあります。
- マッサージ
ふくらはぎ・太ももをマッサージして、リンパの流れを良くしましょう。心臓の遠い部分から近い部分に向かってマッサージしながら、リンパを流すイメージです。
- お風呂に浸かる
お風呂に浸かると、血行が良くなりリンパの流れも改善します。
- 漢方薬やサプリを飲む
ドラックストアなどで、むくみ改善のサプリや漢方薬が手に入るので、むくみが酷いときは、お薬に頼るのもオススメです。（持病がある人は、病院で確認してくださいね！）
むくみはダイエットの妨げになるだけでなく、水太りの原因にもなっています。
また、むくみを放置すると、恐ろしいことに「セルライト」になります！！セルライトは、通常の脂肪より取れにくく、ぼこぼこして見た目もかなり悪いです。
セルライトはなんとしてでも避けたいですよね？！
むくみを放置するのは、大変危険です。
しっかりとむくみ対策をして、水太りを改善し、セルライトを回避しましょう！！
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