ダイエット中から取り組むべき！太りにくい身体の作り方。
コロナ禍で一気に17kg激太りして、1年で元に戻したumiです！
運動せずに、【6ヶ月で10kg痩せた方法】をご紹介します。
ダイエット中から取り組むべき！
痩せやすい体作りのコツ✨をご紹介します。
「私より大食いなのに、太らない子がいる…」
「ダイエットしているワケでもないのに、痩せているのはなんで？」
「食べたら食べた分だけ太る‥」
そんな疑問、ありませんか？
近くにスタイルの良い友達や、たくさん食べているのに太らない子、いませんか？
羨ましいですよね…！！
『痩せやすい体』があったら、手に入れたいですよね？！
実は‥生活習慣や食事方法を少し変えるだけで
『太りにくく痩せやすい体』は手に入ります！！
この方法を3ヶ月続けてみてください。
あなたの体質はきっと変化しています。
<<痩せやすい体を作るポイント>>
☆基礎代謝を上げる
基礎代謝とは、普段私達が生活するだけで消費出来るカロリーのことです。
食事で摂取するカロリー＝消費カロリー（基礎代謝量）が同等であれば、太ることはありません。なのでたくさん食べたとしても、自身の基礎代謝量が多ければ太らないのです！夢のようですよね？
<<基礎代謝を上げる方法>>
①3食きちんと食べる。
まず3食、きちんと食事をする。かつ食事の間は出来るだけ長時間あけずに、規則正しく摂るようにする。夜の8時までに夕食を終える。
②よく噛んで食べる。
③睡眠時間を充分にとる。
④便秘に気をつける。
⑤小まめに動く。
エレベーターではなく階段を使うなど、日常生活で出来る体を動かすことを取り入れましょう。
この①～⑤を意識して行うだけで
ダイエット後も太ることはありませんでした！！
何よりも食事を3食しっかり取ることで、暴飲暴食は勿論、間食をすることも以前より減ったのです！！
以前は、朝ごはんは食べず、朝ごはん兼昼ごはんを好きな時間に食べる。
間食もする。夜遅くに夕食を食べて、デザートもしっかり食べるなど、かなりルーズな食生活でした。
それが、3食決まった時間に食べることで、そもそも過度な食事量を摂る必要もなくなり、ダイエット後も太らなくなりました。
『太らない体』を作ることは可能です！！
それは、規則正しい生活習慣・食生活を続けることです。
そうしていくと、体が健康になり自ずと基礎代謝量もUPします！
簡単なようですが、意識しないと出来ないことです。
せっかくダイエットして痩せたのに「何もしない間に、気づいたらまたもとに戻っていた。」なんてことになったら、本当に悲しいです。
努力して痩せたのに、気づいたら、また太っていてダイエット生活に逆戻りなんて、想像しただけでうんざりしませんか？
でもこの方法を取り入れたら、確実に太らなくなります！！
大変な思いをしてダイエットをするのではなく、
日頃から『太りにくい体』を目指し、綺麗で健康的な体を手に入れましょう！
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