ダイエットの大敵？！体に毒素、溜め込んでない？
コロナ禍で一気に17kg激太りして、1年で元に戻したumiです！
運動せずに、【6ヶ月で10kg痩せた方法】をご紹介します。
突然ですが、ダイエットを始めてから便秘になっていませんか？！
ダイエットをしていると、便秘になりやすいと言われています。
（ダイエットと便秘の関係は、以前の記事にも書いているので良かったら読んでみてくださいね！）
ダイエットに便秘は大敵です。
「食べる物を減らしたのに、便が溜まってお腹が張る」
「ダイエットを始めてから、便秘になった」
「毎日出ない…」
という方必見！！
ダイエットをスムーズに行うためにも、便秘を解消し、体の毒素を排出して、デトックスしましょう！！
よくデトックスという言葉を耳にすると思います。
「デトックス」とは、体にとって不要なもの（有害物質）を、排出することを言います。毒素の排出方法は、汗・尿・便 などからと言われています。そしてデトックスで1番有効な方法は“便”という訳なのです。
ダイエットでいくらカロリーを減らそうとも、便秘になって体に不要な毒素が溜まり続けると、体にとっては良くないことになってしまいます。
腸内環境を整え、便秘を解消しデトックスしましょう！！
私が試してみて、とくに効果テキメンだった便秘解消デトックス法をご紹介します。
【とっても簡単】梅流し
少し前に話題になっていたのでご存知の方も多いと思います。大根と梅干しを煮汁で炊くだけでとっても簡単・効果抜群の腸内リセット法です。
梅流しの作り方
＜材料＞（1人分）
- 大根1／2本
- 梅干し（中ぐらいの大きさ）3～5個
- だし用昆布15g
- 水1.5L
＜レシピ＞
- 出し昆布と水を鍋に入れて、30分から1時間ほど浸けておく。
- 大根を皮ごと1cm幅の輪切りにする。
- 大根を1.の鍋に入れ、柔らかくなるまで中火で1時間ほど煮る。
- 梅干しをほぐして入れ、更に5分ほど煮る。
＜食べ方＞
- 煮汁をお椀にいっぱい入れ、ゆっくり飲む。
- 次に大根と梅干しを食べ ながら、煮汁を飲む。
- 鍋が空になるまで1.2.を続ける。
＜梅流しを食べるタイミング＞
空腹時に食べる。丸1日断食後に梅流しを行う方法もありますが、私は以下の方法でも充分効果がありました！
- 朝・昼は通常通りで、夕食の代わりに梅流しを行う。
- 夕食を抜き、翌朝梅流しを行う。
私は2番の方が、より効果的でした。
＜⚠梅流し注意点⚠＞
- 終日予定のない日に行ってください。
食べている時から便意があり、その日は何度もトイレに行くことになります…絶対に予定がある日は避けてください。
- 梅流し後は、悪玉菌も善玉菌も流れてしまっている状態です。ヨーグルトなどの胃や腸に優しいものを食べ、綺麗になった腸内に善玉菌を増やすようにしましょう。
何度も繰り返しますが、ダイエットに便秘は大敵です。
体に毒素が溜まっていては、せっかく辛いダイエットを頑張っているのに、体重が減らないことなります。
また、体に毒素が溜まっている状態が続いていると、頑張っているダイエットの効果が、半減しているかもしれません！！
そんなことになっていたら、本当にイヤですよね！！
頑張っているダイエット、その分しっかり効果を得るためにも、便秘は大敵・デトックスは重要な役割を果たします。
便秘の方は、今すぐ試してみてください。
便秘でなくてもデトックスを試したことがない人は、是非試してみてください。
腸内環境を整えることはとっても大切です。一度リセットして、腸内の善玉菌増やすと、体調も肌の調子も整いますよ♬
梅流しは本当に効果抜群なので、是非試してみてください。
―梅流し注意点―
＊妊娠中の方・成長期の子どもはされないほうが良いです。
＊消化器関係の治療中・後の方は、お医者さんに確認してから行ってくださいね。
＊腸壁を荒らしてしまうので、短期間に何度も行わないようにしてください。
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