ダイエット成功の鍵？！停滞期って知っていますか？
コロナ禍で一気に17kg激太りして、1年で元に戻したumiです！
運動せずに、【6ヶ月で10kg痩せた方法】をご紹介します。
「食生活にもカロリーにも気をつけているのに、体重が突然ピタッと減らなくなった」
「順調に減っていた体重が、急に減らない…」
ダイエットを続けていると突然やってくる停滞期⚡
体重が減らくなると、もどかしく気持ちも焦りますよね。
不安にもなります。
でも大丈夫です！！
ダイエットが失敗したわけではありません。
そこで焦ってハードな運動をしたり、
さらにハードな食事制限をするのはNGです！！
それは「停滞期」に入った状態なのです。
この停滞期を乗り越えるためのポイントをご紹介します！
停滞期の原因
停滞期が起こるのは人間の体に備わっている機能で、
身体を一定の状態に維持しようとする仕組みが働いているからです。
ダイエットのために摂取カロリーを減らしたりして体重が減ると
身体が飢餓状態だと判断し、体を守るために栄養の吸収を高めたり
消費カロリーを抑え、体重の減少を抑えようとするのです。
これがダイエット停滞期の原因です！
生命維持のために誰にでも備わっている機能で、
ダイエットの停滞期は誰にでも起こる、自然な反応なのです。
ダイエット中に体重が落ちなくなっても心配いりません。
むしろ、ダイエットが順調に成功している証拠です！
停滞期の期間
減少体重にもよりますが停滞期は
ダイエットを始めて1ヶ月後くらいに訪れます。
期間は、2週間～1ヶ月ほど続くことも。
私はだいたい2週間ほど続きました！
停滞期を乗り越えるポイント
・摂取カロリーを変えないこと
今の摂取カロリーに体が慣れると、勝手に体の飢餓状態が解除されます。
体が慣れるまで、そのままの摂取カロリーを続けることが大切です。
間違っても暴飲暴食はNGです！！
・体重計にのらないこと
停滞期の体重は、ピッタと止まっています。
思い切って毎日の体重測定は辞めましょう。
気持ちが焦ると無理なダイエットをしたり
ストレスが溜まり逆効果になります。
停滞期を乗り越えられるかどうかが
ダイエット成功の鍵！！
体重が落ちにくく辛い時期ですが焦らず
ダイエットをそのまま続けることが大事です。
停滞期を知っているだけでも、気持ちの持ちようが違います。
うまく乗り越えて、ダイエットを成功させましょう！
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