ウィーキングに匹敵する？！代謝を上げる入浴法！
コロナ禍で一気に17kg激太りして、1年で元に戻したumiです！
運動せずに、【6ヶ月で10kg痩せた方法】をご紹介します。
「ダイエットをしても、効果が感じられない」
「10代のころより、汗をかきにくくなった気がする」
「体温が低い‥」
それ代謝が悪くなっていませんか？
代謝は年齢とともに悪くなっていきます。
代謝が悪くなると、ダイエットの効果も現れにくくなってしまいます！！
私がダイエット中に行っていた
代謝の上がる入浴方法をご紹介します。
まず1番に毎日お風呂に浸かることです。
私はお風呂にゆっくり浸かるのがあまり好きではないので
シャワーで済ます日も多かったのです。
でもそれはダイエット中はNG！
少しでも代謝を上げるため毎日お風呂に浸かりましょう。
これだけでお風呂に浸かっていない時に比べて
1ヶ月で3キロ痩せることができました！！
さらにお風呂に浸かる方法を少し工夫するだけで
代謝が上がり、ダイエット効果も期待できる方法をご紹介します。
ウィーキングに匹敵する？！
代謝を上げる入浴方法
◎お風呂の温度は40℃
- 最初に5分お風呂に浸かる
- 体を洗う
- 5分お風呂に浸かる
- シャンプー
- 5分お風呂に浸かる
これだけ？！と思うかもしれませんが
入浴を小分けにすることで、血流やリンパの流れがよくなり
短時間で効率的に交感神経を高める為、脂肪燃焼を促進できるのです。
これを毎日行うことで
運動に匹敵するダイエット効果を期待できます！！
休日などで時間がある日は
ゆっくり半身浴もおすすめです。
半身浴は血行が良くなることは勿論、リラックス効果もあります。
ダイエットで溜まったストレスを
ダイエット効果のある方法で解消出来るのは一石二鳥ですよね♬
是非、試してみてください！
P.S：今、私が激太りしたときに実践して効果的だった方法をまとめた「痩せるテキスト・3ヶ月でー5kg！」を、期間限定でプレゼントしています🎁
LINEアンケートにお答え頂いた方にプレゼントしているので、よかったら覗いてみてください♬
⬇LINEアンケートは、こちらから⬇
